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Di seguito troverai un breve testo sulla salute mentale e fisica dal punto di vista delle persone con disabilità. Il testo parla in dettaglio di come sviluppare programmi ed esercizi per i gruppi svantaggiati nella tua comunità.

Sviluppare prodotti e servizi per promuovere stili di vita sani nelle comunità svantaggiate introduzione Promuovere stili di vita sani nelle comunità svantaggiate, in particolare tra le persone disabili, è essenziale per favorire l’equità e migliorare il benessere generale. Queste comunità spesso affrontano sfide uniche che richiedono soluzioni su misura. Questo capitolo esplora le strategie, i principi e le migliori pratiche per lo sviluppo di prodotti e servizi che promuovono efficacemente stili di vita sani in tali contesti.

Comprendere le esigenze delle comunità svantaggiate

1. Valutazione della comunità:

• Analisi demografica: comprendere la composizione della comunità, inclusi tipi di disabilità, fasce di età, background culturali e stato socio-economico.
• Valutazione dei bisogni: condurre sondaggi, focus group e interviste per identificare sfide per la salute specifiche, ostacoli alla vita sana e lacune esistenti nei servizi.

2. Principi di progettazione inclusiva:

• Design universale: creare prodotti e servizi accessibili e utilizzabili da tutte le persone, nella massima misura possibile, senza la necessità di adattamento o design specializzato.
• Progettazione partecipativa: coinvolgere i membri della comunità, in particolare quelli con disabilità, nel processo di progettazione per garantire che le loro esigenze e preferenze siano prioritarie.

Sviluppo di prodotti che promuovono la salute

1. Tecnologie di assistenza:

• Aiuti per la mobilità: sviluppare e fornire accesso a aiuti di mobilità a prezzi accessibili e durevoli come sedie a rotelle, escursionisti e protesi che sono adattate alle esigenze individuali.
• Dispositivi di monitoraggio sanitario: creare dispositivi intuitivi per il monitoraggio di segni vitali, livelli di glucosio e altre metriche sanitarie che possono essere facilmente utilizzate dalle persone disabili.

2. Nutrizione e accesso al cibo:

• Strumenti di cottura adattivi: progettare strumenti da cucina che ospitano varie disabilità, come utensili a scatti facili ed elettrodomestici accessibili.
• Servizi di consegna di pasti sani: stabilire programmi che forniscono pasti nutrienti su misura per le esigenze e le preferenze dietetiche, garantendo che siano accessibili e accessibili.

3. Esercizio e attività fisica:

• Equipaggiamento di fitness adattivo: sviluppare attrezzature per l’esercizio che possono essere utilizzate da persone con varie limitazioni fisiche, garantendo la sicurezza e la facilità d’uso.
• Programmi sportivi inclusivi: creare e supportare programmi sportivi comunitari che includono sport adattivi, garantendo opportunità di partecipazione a tutte le abilità.

Sviluppare servizi di promozione della salute

Piano di allenamento fisico di un giorno per le persone disabili

Obiettivo: fornire una routine di allenamento fisico completo e accessibile che migliora la salute cardiovascolare, la forza, la flessibilità e il benessere generale per le persone con disabilità.

Durante le riunioni, abbiamo preparato e condotto esercizi per le persone disabili e tutti li hanno partecipato volentieri. Di seguito è riportata una descrizione di uno dei giorni degli esercizi che abbiamo condotto a Cus Drobin.

Durata: 1 ora e 20 minuti

1. routine di riscaldamento (10 minuti)

Scopo: la routine di riscaldamento è progettata per preparare il corpo all’attività fisica aumentando gradualmente la frequenza cardiaca e il flusso sanguigno ai muscoli, il che aiuta a ridurre il rischio di lesioni e migliorare le prestazioni.

• Gentle Stretching:

• Il collo si estende: muovere lentamente la testa da lato a lato e davanti a dietro, tenendo ogni posizione per alcuni secondi. Questo aiuta a allentare i muscoli del collo.
• Rulli delle spalle: arrotolare le spalle in avanti e indietro per rilasciare la tensione nei muscoli delle spalle.
• Cerchi a braccio: inizia con piccoli cerchi e aumenta gradualmente le dimensioni per riscaldare le giunture della spalla.

Gamma di esercizi di movimento:

• Rotazioni del polso: ruota i polsi in entrambe le direzioni per prepararli per i prossimi esercizi.
• Cerchi alla caviglia (se applicabile): ruotare le caviglie per migliorare la flessibilità e prevenire la rigidità.

Esercizi di respirazione:

• Respirazione profonda: inspira profondamente attraverso il naso, tieniti per alcuni secondi ed espira lentamente attraverso la bocca. Questo aiuta a ossigenare i muscoli e calmare la tua mente.

2. Esercizio cardiovascolare (20 minuti)

Scopo: gli esercizi cardiovascolari migliorano la salute del cuore, la resistenza e i livelli di energia. Questi esercizi sono su misura per ospitare varie capacità fisiche.

• Aerobica per sedie a rotelle:

• Il braccio spinge: spingere le braccia in avanti e tirarle indietro in un movimento ritmico per aumentare la frequenza cardiaca e rafforzare i muscoli del braccio.
• Marching seduto: solleva le ginocchia alternativamente come se fossero seduti. Questo aiuta a migliorare la circolazione della parte inferiore del corpo.
• Ciclismo a mano: utilizzare bande di resistenza o un ergometro a braccio per simulare i movimenti di ciclismo, migliorare la forma cardiovascolare.

3. Allenamento della forza (30 minuti)

Scopo: gli esercizi di allenamento della forza mirano a migliorare la forza muscolare, la resistenza e la capacità funzionale, che sono cruciali per le attività quotidiane e la salute generale.

• Esercizi della parte superiore del corpo:

• Premere il torace della fascia di resistenza: tieni la fascia di resistenza a livello del torace e premi in avanti, coinvolgendo i muscoli del torace e del braccio.
• Curloni di bicipiti di manubri: usa pesi leggeri per arricciare le braccia, concentrandosi sulla resistenza al bicipite.
• Push-up per sedie a rotelle (se possibile): eseguire push-up usando i braccioli della sedia a rotelle per rafforzare i muscoli della parte superiore del corpo.

Esercizi di base:

• Tunietti della palla di medicina: tieni premuto una palla leggera e torci il busto da un lato all’altro, prendendo di mira i muscoli obliqui.

4. Flessibilità e stretching (10 minuti)

Scopo: gli esercizi di flessibilità aiutano ad aumentare la gamma di movimento, ridurre la tensione muscolare e migliorare la flessibilità complessiva.

• Allungamento statico:

• Tricipite allunga: sollevare un braccio in alto, piegare il gomito e usare la mano opposta per tirare delicatamente il gomito per un tratto più profondo.
• Tratto di tendine del ginocchio seduto: raggiungi le dita dei piedi mentre si è seduta, allungando i muscoli del tendine del ginocchio.
• Twido seduto al busto: girare la parte superiore del corpo su ciascun lato, tenendo la posizione per allungare il busto e migliorare la mobilità spinale.

5. Equilibrio e coordinamento (10 minuti)

Scopo: gli esercizi di equilibrio e coordinamento migliorano la stabilità e il coordinamento, essenziali per svolgere attività quotidiane e prevenire le cadute.

Esercizi di equilibrio seduto:

• Ball o sedia ferma di stabilità: siediti e solleva un piede da terra, mantenendo l’equilibrio. Ciò rafforza i muscoli core e migliora la stabilità.
• Cattura e lancia una palla leggera: lavora con un partner o contro un muro per migliorare la coordinazione e i riflessi per occhio di mano.

6. Raffreddare la routine (10 minuti)

Scopo: la routine di raffreddamento aiuta a ridurre gradualmente la frequenza cardiaca, promuove il rilassamento e impedisce la rigidità muscolare.

Gentle Stretching:

• Allungamenti del collo: ripetere gli allungamenti del collo delicati eseguiti durante il riscaldamento per rilasciare qualsiasi tensione rimanente.
• Rulli delle spalle: eseguire di nuovo i rotoli delle spalle per assicurarsi che i muscoli siano rilassati.
• Cerchi a braccio: ripetere i cerchi del braccio per raffreddare le articolazioni della spalla.

Esercizi di respirazione:

• Respirazione profonda: continuare gli esercizi di respirazione profonda per aiutare il tuo corpo a passare dall’esercizio a riposo.
• Rilassamento muscolare progressivo: teso ogni gruppo muscolare per alcuni secondi, quindi rilasciare per promuovere il rilassamento a corpo intero.

Appunti

Regolare l’intensità e la durata degli esercizi in base alle capacità individuali e ai livelli di fitness.

• Garantire una corretta idratazione durante la sessione di allenamento.
• Utilizzare attrezzature adattive secondo necessità per facilitare gli esercizi.
• Consultare un professionista sanitario o un fisioterapista prima di iniziare qualsiasi nuova routine di allenamento, in particolare per quelli con condizioni mediche o limiti specifici.

Salute fisica: il corretto funzionamento del corpo, i suoi sistemi e organi. La salute fisica parla anche dell’equilibrio tra processi anabolici (creazione) e catabolica (decomposizione). Consideriamo il corpo fisicamente sano quando non si tratta di processi patologici (malattie) in esso. I suoi sistemi funzionano quindi correttamente. Non devi essere molto atletico per poter dire che sei fisicamente sano; Inoltre, le persone anziane hanno anche la possibilità di mantenere il loro status “fisicamente sano”, perché la vecchiaia non è una malattia, sebbene sta diminuendo l’efficienza di tutti i sistemi umani aumentano con l’invecchiamento del corpo, è più difficile rimanere completamente in salute. Vale la pena aggiungere che l’idoneità fisica è positiva, influisce anche sulle tue condizioni mentali.

Salute mentale: può essere divisa in due tipi: salute emotiva e benessere mentale. Una persona emotivamente sana può riconoscere e nominare le emozioni. Può anche esprimerli in modo appropriato. Lo fa in conformità con le regole e gli standard sociali. La salute mentale implica anche il mantenimento dell’equilibrio mentale e include la gestione delle emozioni: la capacità di far fronte allo stress, alla tensione, all’ansia, alla rabbia, all’aggressività e ad altre emozioni. La salute mentale e l’emozione possono cambiare nel corso della vita di una persona, ma allo stesso modo la salute fisica – è anche geneticamente determinata. Alcune persone lo hanno più facile

diventare depresso o arrabbiato. Quindi l’idea per attività fisiche che aiutano non solo a migliorare la tua forma fisica e il tuo fitness, ma aiutano anche a calmare i tuoi pensieri, la salute mentale e la pace della mente.

1. Accesso all’assistenza sanitaria:

• Cliniche mobili: implementare cliniche sanitarie mobili che portano servizi medici direttamente alle comunità svantaggiate, riducendo le barriere di viaggio.
• Servizi di telemedicina: espandere le offerte di telehealth per fornire consultazioni remote, sessioni di terapia e cure di follow-up, garantendo che siano in atto funzionalità di accessibilità.

2. Istruzione e consapevolezza:

• Programmi di alfabetizzazione sanitaria: sviluppare programmi educativi che si concentrano sull’alfabetizzazione sanitaria, nell’insegnamento dei membri della comunità su nutrizione, esercizio fisico, prevenzione delle malattie e cura di sé.
• Workshop e gruppi di supporto: organizzare seminari e gruppi di supporto su misura per le esigenze delle persone disabili, fornendo supporto tra pari e guida di esperti su argomenti relativi alla salute.

3. Impegno e potenziamento della comunità:

• Gli operatori sanitari della comunità: formare e impiegare gli operatori sanitari della comunità all’interno della comunità per agire come collegamenti, educatori e sostenitori.
• Ricerca sull’azione partecipativa: coinvolgere i membri della comunità in progetti di ricerca volti a identificare le sfide sanitarie e co-creazione di soluzioni, garantendo che le loro voci siano ascoltate e apprezzate.

Sfruttare la tecnologia e l’innovazione

1. Piattaforme digitali:

• App mobili: sviluppare applicazioni mobili che offrono monitoraggio sanitario, accesso alla telehealth e risorse educative, garantendo che siano progettate pensando all’accessibilità.
• Comunità online: creare forum online e gruppi di social media in cui i membri della comunità possono condividere esperienze, chiedere consigli e offrire supporto.

2. Approcci basati sui dati:

◦ Analisi dei big data: utilizzare l’analisi dei dati per identificare le tendenze sanitarie, misurare l’impatto degli interventi e personalizzare i servizi per soddisfare meglio le esigenze della comunità.

◦ Personalizzazione: sfruttare l’intelligenza artificiale e l’apprendimento automatico per fornire raccomandazioni e interventi di salute personalizzati basati su singoli dati e preferenze.

Politica e difesa

1. Sostenendo le politiche inclusive:

• Impegno politico: lavorare con i politici per sostenere politiche sanitarie inclusive che soddisfano le esigenze specifiche delle persone disabili nelle comunità svantaggiate.
• Finanziamento e sostegno: cercare finanziamenti governativi e non governativi per sostenere i programmi sanitari e assicurarsi che siano sostenibili e scalabili.

2. Costruire partnership:

• Collaborazioni: collaborare con organizzazioni locali, operatori sanitari e gruppi di difesa per migliorare la portata e l’impatto delle iniziative di promozione della salute.
• Partenariati pubblici-privati: impegnarsi in partenariati con società private per sfruttare risorse, tecnologia e competenza nello sviluppo di soluzioni sanitarie.

Caso di studi e storie di successo

1. Iniziative di successo:

• Evidenziare casi di studio su iniziative di successo che promuovono la salute nelle comunità svantaggiate, in dettaglio le strategie utilizzate e i risultati raggiunti.

2. Lezioni apprese:

• Discuti le lezioni apprese da progetti sia di successo che senza successo, offrendo approfondimenti sulle migliori pratiche e le insidie ​​comuni.

Conclusione

Lo sviluppo di prodotti e servizi che promuovono stili di vita sani nelle comunità svantaggiate, in particolare tra le persone disabili, richiede un approccio poliedrico e inclusivo. Comprendendo le esigenze della comunità, sfruttando la tecnologia, sostenendo politiche inclusive e promuovendo il coinvolgimento della comunità, possiamo creare soluzioni di impatto che migliorano i risultati sanitari e migliorano la qualità della vita per tutti.

Riferimenti

• https://mariuszsurma.com/oferta/trening-dla-osob-niepelnosprawnych/
• https://cus-drobin.pl
• https://www.ekonomiaspoleczna.gov.pl/czym-jest-ekonomia-spoleczna/
• https://www.helpguide.org/articles/healthy-living/chair-exercises-and-limited-mobility-fitness.htm
• https://www.mentalhealth.org.uk/explore-mental-health/a-z-topics/physical-health-and-mental-health