Badania przeprowadzone na zlecenie Fundacji im Zofii Zamenhof w ramach projektu SocEnter

Ostatnia aktywność naszego włoskiego partnera Centro Solidarietà Giovani

Poniżej znajdziesz krótki tekst o zdrowiu psychicznym i fizycznym z perspektywy osób niepełnosprawnych. Tekst szczegółowo mówi o tym, jak możesz opracowywać programy i ćwiczenia dla grup w niekorzystnej sytuacji w Twojej społeczności.

Opracowywanie produktów i usług w celu promowania zdrowego stylu życia w Społeczności znajdujące się w niekorzystnej sytuacji

Wstęp

Promowanie zdrowego stylu życia w społecznościach znajdujących się w niekorzystnej sytuacji, zwłaszcza wśród
osób niepełnosprawnych, ma zasadnicze znaczenie dla wspierania równości i poprawy ogólnego dobrostanu. Społeczności te często stoją przed wyjątkowymi wyzwaniami, które wymagają rozwiązań dostosowanych do indywidualnych potrzeb. W tym rozdziale omówiono strategie, zasady i najlepsze praktyki dotyczące opracowywania produktów i usług, które skutecznie promują zdrowy styl życia w takich kontekstach.

Zrozumienie potrzeb społeczności znajdujących się w niekorzystnej sytuacji

1. Ocena społeczności:

• Analiza demograficzna: Zrozum skład społeczności, w tym rodzaje niepełnosprawności, grupy wiekowe, pochodzenie kulturowe i status społeczno-ekonomiczny.
• Ocena potrzeb: Przeprowadź ankiety, grupy fokusowe i wywiady w celu identyfikacji szczególne wyzwania zdrowotne, bariery w zdrowym trybie życia i istniejące luki w usługach.

2. Zasady projektowania włączającego:

• Projektowanie uniwersalne: Twórz produkty i usługi, które są dostępne i użyteczne dla wszystkich ludzi, w możliwie największym stopniu, bez konieczności adaptacji lub specjalistycznego projektowania.
• Projektowanie partycypacyjne: Zaangażuj członków społeczności, zwłaszcza osoby niepełnosprawne, w proces projektowania, aby zapewnić priorytetowe traktowanie ich potrzeb i preferencji.

Opracowywanie produktów promujących zdrowie

1. Technologie wspomagające:

• Pomoce do poruszania się: Opracowywanie i zapewnianie dostępu do niedrogich i trwałych pomocy do poruszania się, takich jak wózki inwalidzkie, chodziki i protezy, dostosowanych do indywidualnych potrzeb.
• Urządzenia do monitorowania stanu zdrowia: Twórz przyjazne dla użytkownika urządzenia do monitorowania parametrów życiowych, poziomu glukozy i innych wskaźników zdrowotnych, z których osoby niepełnosprawne mogą z łatwością korzystać.

2. Odżywianie i dostęp do żywności:

• Adaptacyjne narzędzia kuchenne: Projektuj narzędzia kuchenne dostosowane do różnych niepełnosprawności, takie jak łatwe do trzymania przybory i dostępne urządzenia kuchenne.
• Usługi dostawy zdrowych posiłków: Utworzenie programów zapewniających pożywne posiłki dostosowane do potrzeb i preferencji żywieniowych, zapewniając przy tym, że są one niedrogie i dostępne.

3. Ćwiczenia i aktywność fizyczna:

• Adaptacyjny sprzęt do ćwiczeń: Opracuj sprzęt do ćwiczeń, z którego mogą korzystać osoby z różnymi ograniczeniami fizycznymi, zapewniając bezpieczeństwo i łatwość użytkowania.
• Włączające programy sportowe: Twórz i wspieraj społeczne programy sportowe obejmujące sporty adaptacyjne, zapewniające możliwości uczestnictwa wszystkim umiejętnościom.

Rozwój usług promujących zdrowie

Jednodniowy Plan Treningu Fizycznego dla Osób Niepełnosprawnych

Cel: Zapewnienie wszechstronnego i dostępnego programu treningu fizycznego, który poprawia zdrowie układu krążenia, siłę, elastyczność i ogólne samopoczucie osób niepełnosprawnych.

Czas trwania: 1 godzina i 20 minut

1. Rozgrzewka (10 minut)

Cel: Rozgrzewka ma na celu przygotowanie organizmu do wysiłku fizycznego poprzez stopniowe zwiększanie tętna i przepływu krwi do mięśni, co pomaga zmniejszyć ryzyko kontuzji i poprawić wydajność.

Zakres ćwiczeń ruchowych:

• Rotacje nadgarstków: Obróć nadgarstki w obu kierunkach, aby przygotować je na nadchodzące spotkanie ćwiczenia.
• Kręgi w kostkach (jeśli dotyczy): Obracaj kostki, aby zwiększyć elastyczność i zapobiec sztywność. • Ćwiczenia oddechowe:
• Głębokie oddychanie: Weź głęboki wdech przez nos, przytrzymaj przez kilka sekund i powoli wydychaj ustami. Pomaga to dotlenić mięśnie i uspokoić umysł.

2. Ćwiczenia układu krążenia (20 minut)

Cel: Ćwiczenia sercowo-naczyniowe poprawiają zdrowie serca, wytrzymałość i poziom energii. Ćwiczenia te są dostosowane do różnych możliwości fizycznych.

Aerobik na wózku inwalidzkim:

• Wypychanie ramion: wypchnij ramiona do przodu i rytmicznym ruchem pociągnij je do tyłu zwiększyć tętno i wzmocnić mięśnie ramion.
• Marsz w pozycji siedzącej: Naprzemiennie unoś kolana, jak podczas marszu w pozycji siedzącej. Pomaga to poprawić krążenie w dolnych partiach ciała.
• Jazda na rowerze ręcznym: użyj opasek oporowych lub ergometru na ramię, aby symulować jazdę na rowerze ruchu, poprawiając wydolność sercowo-naczyniową.

3. Trening siłowy (30 minut)

Cel: Ćwiczenia siłowe mają na celu zwiększenie siły, wytrzymałości i zdolności funkcjonalnych mięśni, które są kluczowe dla codziennych czynności i ogólnego stanu zdrowia.

Ćwiczenia górnych partii ciała:

• Wyciskanie klatki piersiowej z taśmą oporową: Przytrzymaj taśmę oporową na wysokości klatki piersiowej i naciśnij do przodu, angażując mięśnie klatki piersiowej i ramion.
• Uginanie ramion ze sztangielkami na biceps: Użyj lekkich ciężarków do uginania ramion, koncentrując się na bicepsie wytrzymałość.
• Pompki na wózku inwalidzkim (jeśli to możliwe): Wykonuj pompki na wózku inwalidzkim podłokietniki wzmacniające mięśnie górnej części ciała. •

Podstawowe ćwiczenia:

• Skurcze brzucha w pozycji siedzącej: Angażuj mięśnie tułowia, wykonując brzuszki siedząc.
• Skręty piłką lekarską: Trzymaj lekką piłkę i kręć tułowiem na boki, celując w mięśnie skośne.

4. Elastyczność i rozciąganie (10 minut)

Cel: Ćwiczenia elastyczności pomagają zwiększyć zakres ruchu, zmniejszyć napięcie mięśni i poprawić ogólną elastyczność.

• rozciągnąć tułów i poprawić ruchomość kręgosłupa.

5. Równowaga i koordynacja (10 minut)

Cel: Ćwiczenia równowagi i koordynacji poprawiają stabilność i koordynację, niezbędne do wykonywania codziennych czynności i zapobiegania upadkom.

• poprawiają koordynację wzrokowo-ruchową i refleks.

6. Program relaksacyjny (10 minut)

Cel: Rozluźnianie pomaga stopniowo obniżyć tętno, sprzyja relaksacji i zapobiega sztywności mięśni.

Kręgi ramion:

• Powtarzaj kółka ramion, aby ochłodzić stawy barkowe.

Ćwiczenia oddechowe:

• Głębokie oddychanie: Kontynuuj ćwiczenia głębokiego oddychania, aby pomóc ciału przejść od ćwiczeń do odpoczynku.
• Stopniowe rozluźnianie mięśni: Napnij każdą grupę mięśni na kilka sekund, a następnie rozluźnij, aby rozluźnić całe ciało.

Notatki

• Dostosuj intensywność i czas trwania ćwiczeń w oparciu o indywidualne możliwości i kondycję poziomy.
• Zadbaj o odpowiednie nawodnienie podczas całej sesji treningowej.
• W razie potrzeby używaj sprzętu adaptacyjnego, aby ułatwić ćwiczenia.
• Skonsultuj się z pracownikiem służby zdrowia lub fizjoterapeutą przed rozpoczęciem jakichkolwiek nowych ćwiczeń, zwłaszcza w przypadku osób z określonymi schorzeniami lub ograniczeniami.

1. Dostęp do opieki zdrowotnej:

• Przychodnie mobilne: wdrażanie przychodni mobilnych, które bezpośrednio zapewniają usługi medyczne społecznościom znajdującym się w niekorzystnej sytuacji, zmniejszając bariery w podróżowaniu.
• Usługi telezdrowia: poszerzenie oferty telezdrowia, aby zapewnić zdalne konsultacje, sesje terapeutyczne i opiekę uzupełniającą, zapewniając dostępność funkcji.

2. Edukacja i świadomość:

• Programy świadomości zdrowotnej: Opracuj programy edukacyjne skupiające się na zdrowiu umiejętności czytania i pisania, ucząc członków społeczności na temat odżywiania, ćwiczeń fizycznych, zapobiegania chorobom i samoopieki.
• Warsztaty i grupy wsparcia: Organizuj warsztaty i grupy wsparcia dostosowane do potrzeb osób niepełnosprawnych, zapewniając wzajemne wsparcie i porady ekspertów na tematy związane ze zdrowiem.

3. Zaangażowanie i wzmacnianie społeczności:

• Społeczni pracownicy służby zdrowia: Szkolą i zatrudniają społecznych pracowników służby zdrowia ze społeczności, aby pełnili rolę łączników, edukatorów i rzeczników.
• Badania w ramach akcji partycypacyjnej: Angażuj członków społeczności w projekty badawcze mające na celu identyfikację wyzwań zdrowotnych i współtworzenie rozwiązań, zapewniając, że ich głosy zostaną usłyszane i docenione.

Wykorzystanie technologii i innowacji

1. Platformy cyfrowe:

• Aplikacje mobilne: Twórz aplikacje mobilne oferujące śledzenie stanu zdrowia i telezdrowie dostępu i zasobów edukacyjnych, zapewniając, że są one projektowane z myślą o dostępności.
• Społeczności internetowe: Twórz fora internetowe i grupy w mediach społecznościowych, gdzie członkowie społeczności mogą dzielić się doświadczeniami, szukać porad i oferować wsparcie.

2. Podejścia oparte na danych:

• Analityka Big Data: Wykorzystaj analizę danych, aby zidentyfikować trendy zdrowotne, zmierzyć wpływ interwencji i dostosować usługi, aby lepiej odpowiadały potrzebom społeczności.
• Personalizacja: Wykorzystaj sztuczną inteligencję i uczenie maszynowe, aby zapewnić spersonalizowane zalecenia i interwencje zdrowotne w oparciu o indywidualne dane i preferencje.

Polityka i rzecznictwo

1. Popieranie polityk włączających:

• Zaangażowanie w politykę: Współpraca z decydentami w celu propagowania włączającej polityki zdrowotnej, która uwzględnia specyficzne potrzeby osób niepełnosprawnych w społecznościach znajdujących się w niekorzystnej sytuacji.
• Finansowanie i wsparcie: Należy szukać funduszy rządowych i pozarządowych w celu wsparcia programów zdrowotnych i zapewnienia ich trwałości i skalowalności.

2. Budowanie partnerstw:

• Współpraca: nawiąż współpracę z lokalnymi organizacjami, świadczeniodawcami i grupami wsparcia, aby zwiększyć zasięg i wpływ inicjatyw promujących zdrowie.
• Partnerstwa publiczno-prywatne: nawiązuj partnerstwa z firmami prywatnymi, aby wykorzystać zasoby, technologię i wiedzę specjalistyczną w opracowywaniu rozwiązań zdrowotnych.

Studia przypadków i historie sukcesu

1. Udane inicjatywy:

• Należy wyróżnić studia przypadków udanych inicjatyw promujących zdrowie w społecznościach znajdujących się w niekorzystnej sytuacji, wyszczególniając zastosowane strategie i osiągnięte wyniki.

2. Wyciągnięte wnioski:

• Omów wnioski wyciągnięte z udanych i nieudanych projektów, oferując wgląd w najlepsze praktyki i typowe pułapki.

Wniosek

Opracowywanie produktów i usług promujących zdrowy styl życia w społecznościach znajdujących się w niekorzystnej sytuacji, szczególnie wśród osób niepełnosprawnych, wymaga wieloaspektowego i włączającego podejścia. Rozumiejąc potrzeby społeczności, wykorzystując technologię, opowiadając się za polityką włączającą i wspierając zaangażowanie społeczności, możemy stworzyć skuteczne rozwiązania, które poprawią wyniki zdrowotne i jakość życia wszystkich.

Bibliografia

• https://mariuszsurma.com/oferta/trening-dla-osob-niepelnosprawnych/
• https://cus-drobin.pl
• https://www.ekonomiaspoleczna.gov.pl/czym-jest-ekonomia-spoleczna/
• https://www.helpguide.org/articles/healthy-living/chair-exerciises-and-limited-mobility-fitness.htm
• https://www.mentalhealth.org.uk/explore-mental-health/a-z-topics/physical-health-and-menta–health